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暑假期间，儿童青少年瘦身夏日营备受喜爱，“小胖墩”扎堆减肥。有盘考标明2024年平博捕鱼，超重和痴肥在全球已成为一种“流行病”。其中，儿童青少年超重和痴肥是阻截忽视的全球性大家卫生费事。

超重痴肥究竟有哪些危害？若何匡助孩子处治出健康的体重？本报记者就此采访了北京儿童病院顺义妇儿病院主治医师李倩。

痴肥危害比念念象的更大

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“大夫，我家孩子这样小，若何就有了脂肪肝和呢？”

不久前，李倩在门诊碰到一位带着孩子前来就诊的家长，孩子名叫亮亮（假名），13岁。家长先容，亮亮从小就偏胖，干与芳华期后体重增长愈加较着，变得越发不爱动，体育课也不时请假，家长对此尽头担忧。

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李倩查验发现，亮亮的体质指数很高，还有黑棘皮、紫纹等施展，还是属于痴肥症。进一步查验发现，亮亮还有脂肪肝、痴肥型二型糖尿病施展。

“咱们聚积养分门诊、减重门诊，给亮亮制订了个性化饮食调换和证据滋扰的减重决议，亮亮家长表露到了问题的严重性2024年平博捕鱼，也相配联接。”李倩说，一个月后复诊时，亮亮还是减重2公斤，“适度得很好，天然脂肪肝还在，但肝功能已基本收复宽敞。”

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“许多家长都知谈，孩子痴肥不利于躯壳健康，举例容易疲钝、难以参加宽敞的体育行径等。事实上，痴肥引起的健康问题比咱们念念象的还要多。”李倩先容2024年平博捕鱼，多项打听盘考高傲，与痴肥关联的共存疾病卓绝200种；儿童青少年期痴肥不仅会影响躯壳发育，增多骨龄提前、性早熟等风险，还会增多成年期痴肥、心脑血管疾病等慢性病过早发生的风险；痴肥可激勉包括糖尿病及糖尿病前期、血脂荒谬、高血压、非乙醇性脂肪肝、、结巴性就寝呼吸暂停等多种并发症；超重和痴肥的儿童更容易产生骄贵心下跌、抑郁、惊险等脸色健康问题。

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“有家长以为小孩子胖点没事，长大就瘦了，其实否则。健康体重的处治，应该从早持起。”李倩说，备妊妇女应调换孕前体重，孕期体重增长至适合水平，小心胎儿体重增长过快，减少众多儿的发生；孩子降生后，提倡母乳喂养，合理添加辅食；儿童期要谛视平衡膳食，适合证据，弥散就寝，依期体检，评估有无超重或痴肥，尽早发现助长偏离并赶早滋扰。

如何判断孩子是否痴肥？李倩先容，2岁以下的婴幼儿淡漠使用“身长的体重”评价法动作判断圭表，即与同庚事、同性别、同身高其他宽敞儿童比较较，儿童体重高于其他相通身高85%以上属于超重，卓绝97%属于痴肥。2岁以上儿童可用体质指数动作判断圭表。

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体质指数（BMI）＝体重/（身高×身高）（单元：kg/m2）

李倩先容，2—5岁儿童可参考“中国0—18岁儿童、青少年体块指数的助长弧线”中制定的中国2—5岁儿童超重和痴肥的BMI参考界值点；6—18岁儿童可参考“学龄儿童青少年超重与痴肥筛查”中6—18岁学龄儿童筛查超重与痴肥的性别年事别BMI参考界值点；18岁时，男女性的BMI均以24kg/m2和28kg/m2为超重、痴肥界值点，与中国成东谈主超重、痴肥筛查圭表接轨。

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培养孩子从小作念我方健康的第一处事东谈主

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“儿童惯例健康查验一般在婴儿期至少4次，差别在3、6、8、12月龄；1至2岁儿童至少每半年查验1次，3岁及以上儿童至少每年查验1次。”李倩先容，家长可把柄儿童健康情状和家庭情况适合增多健康查验频次，“淡漠家长学会BMI盘算措施，能使用助长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势，尤其对体重增长过快和超重痴肥的儿童，可选择家庭监测和机构监测相结合的模式进行，每1至3个月监测1次体重和身长（高）。”

“儿童痴肥滋扰重在早期小心，要从形成健康的活命模式入部下手，培养孩子从小作念我方健康的第一处事东谈主。”在李倩看来，儿童胖起来九九归原是与“吃得多、动得少”的不健康活命模式相关，超重痴肥儿童减重需要和成东谈主相同“管住嘴、迈开腿”。

儿童青少年还处于助长发育期，如何吃材干既保证养分平衡、不影响孩子长躯壳，又能有用适度体重呢？

“饮食适度必须科学，不可一味选择饥饿措施来减重。一日三餐要达到卵白质、脂肪、碳水化合物摄入的平衡：卵白质占全天总热量的15%至20%，脂肪占25%至30%，碳水化合物占50%至55%，以保证儿童青少年的助长和发育。”李倩淡漠，有减重需求的孩子需要调动进食习气，把吃饭的速率减速；按时、规矩进餐，幸免不吃早餐、日间握住加餐。在日常饮食中，主食要谛视粗细搭配，粗粮可以占到主食摄入量的1/3；荤素搭配，肉类尽量选拔优质高卵白；每餐多吃蔬菜，增多膳食纤维摄入；尽量不吃高油高糖高热量的食物，减少摄入含糖食物并幸免含糖饮料，不喝酒；减少高脂、高钠加工食物的摄入；减少食用快餐食物，减少在外就餐及外卖点餐；谛视食物的烹调模式，尽可能不吃油炸食物，选拔蒸、煮、炖的边幅为佳。

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在“迈开腿”方面，李倩淡漠，6岁以下儿童每天进行至少180分钟的躯壳行径，饱读吹多作念户外行径（如户外的溜达、玩耍、跑、跳等，最佳全天散布，多则更好），每次静态行动时辰（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视等）或受限时辰（举例在手推童车/婴儿车、高脚椅上，缚在照料者的背上）不卓绝1小时。对6岁及以上儿童青少年，淡漠每天累计至少60分钟的中、高强度躯壳行径（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游水、舞蹈等），每周详少3天安排增强肌肉力量和矫健骨骼健康的行径，每次静态行动不息不卓绝1小时，每天视屏时辰累计少于2小时。

“淡漠儿童青少年多作念伸展肢体、弹跳的证据，如打篮球、跳绳、游水、慢跑、蹲起摸高跳等，适合开展一些力量性熟练，这样可促使全身各处骺软骨的蜕故孳新处于相对蓬勃状态，从而使全身匀称地助长发育。”李倩说，儿童青少年还要保证弥散就寝，就寝不及可能影响激素分泌，加剧痴肥症。

帮孩子减重切忌急于求成

“一般来说，儿童痴肥最主要的原因是能量摄入过多、阑珊证据，但遗传要素、文化习俗、活命习气及环境要素等对痴肥的产生也有一定影响。”李倩说，举例父母都超重或痴肥，子女痴肥的概率会大大增多；传统不雅念以“胖”为福，有的老东谈主心爱“填鸭式”喂养孩子；跟着生流水平进步，多样各类的零食、含糖饮料等给孩子埋下了一个又一个“甜密的罗网”；有的家长系念孩子在学校吃不好，晚餐大宗喂食，导致孩子养成吃夜食的不好意思德气；有的家长不太关心食物之间的养分搭配，使孩子养分不平衡；由于课业包袱重、电子产物普及等要素，儿童青少年躯壳行径不及表象粗豪存在……这些都易导致儿童青少年超重痴肥。

《中国住户养分与慢性病情状讲演（2020年）》数据高傲，国内6至17岁儿童青少年超重痴肥率达到19%，6岁以下儿童的超重痴肥率为10.4%。“这意味着，每5个6至17岁的儿童青少年中约有1个超重或痴肥。”李倩说，“父母是儿童痴肥防控的第一处事东谈主，帮孩子减肥的经过能很好地响应出父母的教练理念。”

不少家长发现孩子体重超标后忧心不已，有的会选择轻断食等网红减肥法，念念让孩子马上瘦身，收尾不风物与愿违。“就拿亮亮来说，一运转由于吃不饱或吃不到适口的饭菜，亮亮会跟父母吵架示意抗议，闹得家里鸢飞鱼跃。”李倩说，其后亮亮的家长表露到，减肥不是孩子一个东谈主的事情，而需要全家总动员，于是全家东谈主积极地参与其中——亮亮吃什么，家里东谈主就吃什么，亮亮证据时全家东谈主也王人上阵，“这样相持了一段时辰，不仅亮亮减重得回了可以的收效，家东谈主也变得更瘦更健康了。”

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“科学减重不可一蹴而就，家长在匡助孩子减重时切忌急于求成，切忌让孩子进行顶点的节食和服用减肥药物。”李倩辅导，顶点的饮食完满会给儿童变成脸色上的压抑，巧合也会引起孩子对减重的违犯，“要告诉孩子追求健康体重是一个长期的经过，合理调换饮食，联接科学证据，每天相持极少点，后果会冉冉高傲。这样不仅大略匡助孩子减肥，更有助于孩子养成考究的习气，磨真金不怕火孩子的意志。”